Najbolja i najsigurnija metoda treninga za vrijeme trudnoće, a posebno ako se izvodi u individualnom programu (do 3 osobe) uz korištenje ukupnosti Pilates alata. Trening na Pilates spravama je preporučljiv zbog velikog dijafazona raznovrsnih, a opet sigurnih vježbi, kao i zbog većeg nadzora trenera. Ovim se programom jačaju mišići abdomena, duboki mišići kralježnice i zdjelice, popravlja držanje, smanjuju bolovi u leđima i poboljšava balans. Benefiti ovog programa su i pravilna mehanika disanja, sigurna mobilnost, održanje mišićnog tonusa, bolja cirkulacija i relaksacija. Rezultati ovog treninga očituju se u lakšem porodu, ugodnijoj trudnoći i bržem oporavku poslije poroda.